11 Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Melitus

Ada banyak makanan yang baik untuk penderita diabetes melitus. Dengan hanya memakan makanan yang dianjurkan saja maka penderita diabetes melitus bisa mengurangi gejala diabetes melitus maupun mampu mengurangi kadar gula darah sehingga kadar gula darah bisa normal kembali yang otomatis diabetes bisa disembuhkan.

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Melitus (Pixabay.com)

Dengan adanya daftar makanan yang baik untuk penderita diabetes melitus ini maka diharapkan dapat membantu penderita diabetes melitus menurunkan kadar gula darah dan mencegahnya naik kembali. Tidak hanya itu, daftar makanan untuk penderita diabetes ini juga baik untuk orang yang kadar gula darahnya normal (non penderita).

Dengan begitu kita bisa berjaga-jaga agar tidak terkena diabetes melitus. Berikut ini adalah daftar makanan yang baik untuk penderita diabetes melitus.

11 Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Melitus

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang biasa kita konsumsi. Selain mengandung zat besi untuk anemia juga baik untuk diabetes melitus. Kandungan lutein yang ada pada bayam dapat menurunkan kadar gula darah sampai menjadi normal. Inilah mengapa bayam baik untuk penderita diabetes melitus.

2. Minyak Zaitun

Minyak zaitun sangatah baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh. Gunanya untuk menurunkan kadar lippoprotein (LDL) pada tubuh. Lemak ini bisa menyebabkan kegemukan. Sehingga jika kadarnya banyak dalam tubuh bisa berbahaya. Termasuk pada peningkatan risiko diabetes melitus.

3. Beras Merah

Beras merah sudah sejak dulu baik untuk penderita diabetes melitus. Makanan yang baik ini mampu menurunkan kadar gula dalam darah dibandingkan dengan beras putih. Sebaliknya beras putih malah akan meningkatkan gula darah. Jadi, bagi penderita diabetes melitus, gantilah beras putih menjadi beras merah untuk dikonsumsi setiap hari.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu makanan lezat yang memiliki khasiat yang baik sekali untuk kesehatan. Salah satu khasiat salmon adalah mampu menurunkan kadar gula darah penderita diabetes melitus.

5. Yoghurt tanpa lemak

Yoghurt adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk sari kacang kedelai. Yoghurt dapat dipercaya mampu menurunkan dan menormalkan kadar gula darah penderita diabetes melitus.

6. Oatmeal

Jenis makanan yang baik untuk penderita diabetes lainnya adalah oatmeal.  Makanan ini mengandung serat yang tinggi sehingga membuat gula darah meningkat. Anda dapat mengganti makanan beras biasa dengan oatmeal karena sama-sama membuat kenyang.

7. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan yang baik untuk menghilangkan kolesterol jahat. Termasuk juga untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Kandungan protein, Vit A, dan B-1 yang ada pada bawang putih mampu menormalkan kadar gula darah.

8. Acai Beryy

Acai berry banyak mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Selain itu juga mengandung asam lemak omega 3 dan 6 yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel akibat diabetes melitus. Sangat baik untuk penderita diabetes melitus.

9. Cuka apel

Menurut sebuah penelitian cuka apel sangat baik untuk penderita diabetes melitus. Dari penelitian tersebut dapat dibuktikan bahwa cuka apel dapat menormalkan kadar gula darah penderita diabetes melitus.

10. Belimbing wuluh

Buah yang rasanya asam ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya untuk diabetes melitus. Didalam belimbing wuluh terdapat saponim dan flavonoid yang bisa menormalkan kadar gula darah.

11. Buah pepaya

Pepaya banyak mengandung antioksidan dan dapat mencegah peningkatan kadar gula darah. Buah yang berwarna kuning ini dapat dikonsumsi langsung dan sebagai pelengkap makanan bagi penderita kencing manis.

Baca Juga :

• 7 Cara Alami Menyembuhkan Penyakit Gula Dengan Cepat
• Obat Herbal Untuk Penderita Diabetes Melitus atau Kencing Manis

Demikianlah daftar makanan yang baik untuk penderita diabetes melitus ini kami sajikan. Semoga bermanfaat untuk Anda.